Neue Kurstermine für den Präventionskurs progressive Muskelentspannung:

 

Mittwoch: 03.07. - 04.09.2019   19.00 - 20.00 Uhr

                                           oder

Mittwoch: 16.10. - 18.12.2019   19.00 - 20.00 Uhr

 

im Therapiezentrum Ulland, Bergstraße 1, 46117 Oberhausen

 

NEUER KURS:

 

Freitag 18.00 Uhr, Entspannung pur!

 

Progressive Muskelentspannung,

Körperreisen, Achsamkeitsübungen....

Nach 30 Minuten entspannt ins Wochenende!

Offen für ALLE die sich entspannen möchten.

 

Workshops zum Thema: Wie stärke ich meine eigene Stresskompetenz?

 

1) Sa. 13.04.2019 Basisworkshop:  Stress erkennen und verstehen!    

 

  • Was passiert im Stress und welche Folgen hat chronischer Stress?
  • Was sind Auslöser und welche Möglichkeiten gibt es im Umgang mit Stress?
  • Welche Möglichkeiten werden schon im Umgang mit Stress genutzt, wie bewerte ich und womit stärke ich die eigene Stresskompetenz? 

2) Sa. 06.07.2019 Mentale Stresskompetenz:     Wie setzte ich mich selbst unter Stress?   

 

 

  • Aufdecken der eigenen Denkmuster und Stressverstärker.
  • Welche Gedanken sind förderlich und welche verstärken den Stress?
  • Möglichkeiten die eigenen Denkmuster und Stressverstärker abzuschwächen.

Instrumentelle Stresskompetenz:    Anforderungen aktiv begegnen!        

    

3)  Sa. 07.09.2019

  • Selbstbehauptung: Grenzen setzten, Ärger äußern, Hilfe annehmen          
  • Eigene Ziele formulieren
  • Wie sieht mein soziales Netzt aus, welche Menschen begleiten mich?

 

4)   Sa. 26.10.2019

  • Wie setze ich Prioritäten?                                                                            
  • Wie plane ich Zeit effektiv um mehr Erholung zu erreichen?
  • Problemlösetraining

 

 

5) Sa. 07.12.2019 Regenerative Stresskompetenz:  Ausgleich schaffen!   

 

  • Bewegung =  Pilates
  • Entspannung = progressive Muskelentspannung
  • Genusstrainig 

 

Die Workshops finden in den Räumlichkeiten des Therapiezentrums Ulland, Bergstraße 1, 

46117 Oberhausen statt.

 

Samstags 10.00 - 13.00 Uhr (13.30 Uhr)

 

Die Workshops können einzeln gebucht werden,

ich empfehle den Basisworkshop auf jeden Fall mitzumachen.

 

Jeder Workshop kostet 49,-€,

bei Buchung aller 5 Workshops erhält du 10% Rabatt.

Mindestteilnehmerzahl 3 Höchstzahl 10

Eine Anmeldung ist erforderlich und verbindlich!

 

Wenn du dich anmelden möchtest oder noch Fragen hast melde dich bitte bei mir!

 

 

Ich freu mich auf dich!

 

 

Partner-Massage-Workshop

 

Du möchtest eine einfache, wohltuende und entspannende Massagetechnik lernen….

 

Am bekleideten Körper, werden Rücken, Arme und Beine über den Druck deiner flachen Hand massiert…

Dein Partner*in kann jemand aus deinem Familien- oder Freundes- und Bekanntenkreis sein.

 

Du brauchst nur ein Kissen, eine Decke…

und etwas Zeit….

 

Samstag, 04.05.2019 

 von 14.30 - 18.00 Uhr 

im Therapiezentrum Ulland, Bergstraße 1, 46117 OB.

 

Die Teilnahmegebühr beträgt pro Person 45,-€

 

Eine Anmeldung bei mir ist erforderlich, die Plätze sind auf 5 Paare begrenzt!

 

Du möchtest euch anmelden oder hast noch Fragen, dann sprich, ruf oder texte mich gerne an!

 

  

Ich freu mich auf euch!