Kurstermine:


 

Huhu ihr Lieben,

 

Da Bewegung so wichtig ist zum Stressabbau!

 

Möchte ich euch eine ebenfalls gesundheitsfördernde Alternative zu meinen Pilateskursen anbieten,

ab August gibt es auch Nordic-walking Kurse im Programm!

Angeleitet von Sabine Stephan, sie ist seid 2010 Kursleitung für Nordic walking und hat zuvor Kurse für eine Physiopraxis in Oberhausen geleitet. 

Info's zu den Kursen und anmelden könnt ihr euch unter:

sabines-wellnesmassagen@gmx.de oder Tel. 01639030458

 

 


Nordic walking Kurs im Revierpark Vonderort:

Ab dem 31.08.2019

Samstags 10.00 - 11.15 Uhr,

Treffpunkt ist am Parkplatz Koppenburgstraße

Der Kurs beinhaltet das Erlernen und Aufrechterhalten der korrekten Lauftechnik, Kräftigungsübungen sowie Dehnübungen. Du läufst unter fachkundiger Anleitung in einer kleinen Gruppe von max. 8 Personen.

Dieser Kurs ist fortlaufend, d.h. ihr könnt jeder Zeit einsteigen (wenn ein Platz frei ist) und der Kurs findet ganzjährig statt, so das ihr euch immer wieder weiter anmelden könnt!

 

Die Kursgebühr beträgt für jeweils 8x75 Minuten 75,-€

Weitere Fragen und Anmeldungen nimmt Sabine Stephan entgegen.

Tel. 01639030458 oder sabines-wellnesmassagen@gmx.de

 

 


Nordic walking in Königshardt:

 

Dienstag 27.08. - 08.10.2019, 18.30 - 19.45 Uhr

Treffpunkt:Parkplatz Nordfriedhof,

Kursgebühr: 65,-€

Weitere Fragen und Anmeldungen nimmt Sabine Stephan entgegen.

Tel. 01639030458 oder sabines-wellnesmassagen@gmx.de

 

 

 


 

Neue Kurstermine für den Präventionskurs progressive Muskelentspannung:

 

Mittwoch: 03.07. - 04.09.2019   19.00 - 20.00 Uhr

                                           oder

Mittwoch: 16.10. - 18.12.2019   19.00 - 20.00 Uhr

 

in der Vikariestraße 19, 46117 Oberhausen


Workshops zum Aufbau der Stresskompetenz:

 

Samstag: 06.07.2019; 10.00- 13.00 Uhr

 

Mentale Stresskompetenz:     Wie setzte ich mich selbst unter Stress?   

 

  • Aufdecken der eigenen Denkmuster und Stressverstärker.
  • Welche Gedanken sind förderlich und welche verstärken den Stress?
  • Möglichkeiten die eigenen Denkmuster und Stressverstärker abzuschwächen.

 

Samstag: 07.09. und 26.10.2019; 10.00 - 13.00 Uhr

 

Instrumentelle Stresskompetenz:    Anforderungen aktiv begegnen!         

Samstag: 07.09.2019

  • Selbstbehauptung: Grenzen setzten, Ärger äußern, Hilfe annehmen          
  • Eigene Ziele formulieren
  • Wie sieht mein soziales Netzt aus, welche Menschen begleiten mich?

Samstag: 26.10.2019

  • Wie setze ich Prioritäten?                                                                            
  • Wie plane ich Zeit effektiv um mehr Erholung zu erreichen?
  • Problemlösetraining


 

Samstag: 07.12.2019; 10.00 - 13.00 Uhr

 

Regenerative Stresskompetenz:  Ausgleich schaffen!   

 

  • Bewegung =  Pilates
  • Entspannung = progressive Muskelentspannung
  • Genusstrainig 

 

Die Workshops finden in meinen Räumen auf der Vikariestraße 19, in 46117 Oberhausen statt.

 

Eine Anmeldung zu den Workshops bei mir ist erforderlich und verbindlich!