Kurstermine:


Neue Kurstermine für den Präventionskurs progressive Muskelentspannung:

                                          

Mittwoch:  15.01. - 18.03.2020   19.00 - 20.00 Uhr

                     05.08. - 07.10.2020  19.00 - 20.00 Uhr

                     14.10. - 16.12.2020    19.00 - 20.00 Uhr

in der Vikariestraße 19, 46117 Oberhausen

Eine Anmeldung bei mir ist notwendig!


Workshops zum Aufbau der Stresskompetenz:

 

Die Workshops finden in meinen Räumen auf der Vikariestraße 19, in 46117 Oberhausen statt.

 

Eine Anmeldung zu den Workshops ist erforderlich!

Du kannst dich zu einzelnen Workshops anmelden, 

bei Buchung aller 5 Workshops, als Kurs erhält du 10% Rabatt.

 


Samstag: 26.10.2019;   10.00 - 13.00 Uhr

 

Instrumentelle Stresskompetenz II:    Anforderungen aktiv begegnen!  

  • Wie setze ich Prioritäten?                                                                            
  • Wie plane ich Zeit effektiv um mehr Erholung zu erreichen?
  • Problemlösetraining

 

Samstag: 07.12.2019; 10.00 - 13.00 Uhr

 

Regenerative Stresskompetenz:  Ausgleich schaffen!   

 

  • Bewegung =  Pilates
  • Entspannung = progressive Muskelentspannung
  • Genusstrainig 

Samstag:  22.02.2020;  10.00 - 13.00 Uhr

 

Basisworkshop:  Stress erkennen und verstehen!    

  • Was passiert im Stress und welche Folgen hat chronischer Stress?
  • Was sind Auslöser und welche Möglichkeiten gibt es im Umgang mit Stress?
  • Welche Möglichkeiten werden schon im Umgang mit Stress genutzt, wie bewerte ich und womit stärke ich die eigene Stresskompetenz?

 

Samstag: 25.04.2020;  10.00- 13.00 Uhr

 

Mentale Stresskompetenz:     Wie setzte ich mich selbst unter Stress?   

  • Aufdecken der eigenen Denkmuster und Stressverstärker.
  • Welche Gedanken sind förderlich und welche verstärken den Stress?
  • Möglichkeiten die eigenen Denkmuster und Stressverstärker abzuschwächen.

 

Samstag: 27.06.2020;   10.00 - 13.00 Uhr

 

Instrumentelle Stresskompetenz I:    Anforderungen aktiv begegnen!  

  • Selbstbehauptung: Grenzen setzten, Ärger äußern, Hilfe annehmen          
  • Eigene Ziele formulieren
  • Wie sieht mein soziales Netzt aus, welche Menschen begleiten mich?

      


Samstag: 26.09.2020;   10.00 - 13.00 Uhr

 

Instrumentelle Stresskompetenz II:    Anforderungen aktiv begegnen!  

  • Wie setze ich Prioritäten?                                                                            
  • Wie plane ich Zeit effektiv um mehr Erholung zu erreichen?
  • Problemlösetraining

 

Samstag: 28.11.2020; 10.00 - 13.00 Uhr

 

Regenerative Stresskompetenz:  Ausgleich schaffen!   

 

  • Bewegung =  Pilates
  • Entspannung = progressive Muskelentspannung
  • Genusstrainig 

 

Huhu ihr Lieben,

 

Da Bewegung so wichtig ist zum Stressabbau!

 

Möchte ich euch eine ebenfalls gesundheitsfördernde Alternative zu meinen Pilateskursen anbieten.

                                                                                 Nordic-walking!

Angeleitet von Sabine Stephan, sie ist seid 2010 Kursleitung für Nordic walking und hat zuvor Kurse für eine Physiopraxis in Oberhausen geleitet. 

 

 

Nordic walking im Revierpark Vonderort:

 

Samstags 10.00 - 11.15 Uhr,

Treffpunkt ist am Parkplatz Koppenburgstraße

Die Kursgebühr beträgt für jeweils 8x75 Minuten 75,-€

 

Der Kurs beinhaltet das Erlernen und Aufrechterhalten der korrekten Lauftechnik, Kräftigungsübungen sowie Dehnübungen.

Du läufst unter fachkundiger Anleitung in einer kleinen Gruppe von max. 8 Personen.

 

Dieser Kurs ist fortlaufend, d.h. du kannst jeder Zeit einsteigen (wenn ein Platz frei ist) und der Kurs findet ganzjährig statt, so das du dich immer wieder weiter anmelden könnt!

 

Weitere Fragen und Anmeldungen nimmt Sabine Stephan entgegen.

Tel. 01639030458 oder sabines-wellnessmassagen@gmx.de