Entspannung, Bewegung, Massagen



Progressive Muskelentspannung als Präventionskurs

 

In diesem Kurs erlernst Du in 10 Wochen die PME und erhältst einen kleinen Einblick in die Stresstheorie, um die Hintergründe und Auswirkungen von Stress zu verstehen.

Der Kurs wird bei 80% Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschußt.

Mittwoch:  15.01. - 18.03.2020,

                     05.08. - 07.10.2020,

                     14.10. - 16.12.2020 ,

 

                jeweils 19.00 - 20.00 Uhr

 

Eine Anmeldung bei mir ist erforderlich.                                 

 

Entspannung pur:

 

Für Alle die einfach nur entspannen wollen!

Donnerstags 17.00 Uhr leite ich unterschiedliche  Entspannungsverfahren  an.

( Körperreisen, Atemübungen, Bodyscan, Progressive Muskelentspannung....) 

Die Entspannungseinheit dauert ca. 30 Minuten,

 

Eine Anmeldung bei mir ist erforderlich!.

 



Pilates

Während der Pilatesstunde konzentrierst Du dich ganz auf deinen Körper und förderst so deine Aufmerksamkeit und Achtsamkeit, deine Körperwahrnehmung und darüber hinaus deine Körperhaltung. Mit Hilfe der Bewegung, deiner Konzentration auf dich und deinen Körper während der Pilatesübungen und der Entspannung am Ende der Pilatesstunde schaffst Du einen optimalen Ausgleich zu deinen alltäglichen Belastungen.

Kurszeiten:

Dienstag:  

17.30 - 18.45 Uhr  und  19.00 - 20.15 Uhr Donnerstag:

18.00 - 19.15 Uhr  und  19.30 - 20.45 Uhr

Kursort:

Therapiezentrum Ulland, Bergstraße 1, 46117 Oberhausen

 

Die Kurse sind durchlaufend.

Dein Einstieg jederzeit möglich.

Eine Anmeldung erforderlich.

 

Nordic walking

Im Revierpark Vonderort:

 

Der Kurs beinhaltet das Erlernen und Aufrechterhalten der korrekten Lauftechnik, Kräftigungsübungen sowie Dehnübungen.

Du läufst unter fachkundiger Anleitung in einer kleinen Gruppe von max. 8 Personen.

 

Treffpunkt ist:

Samstags 10.00 - 11.15 Uhr,

am Parkplatz Koppenburgstraße

 

Die Kursgebühr beträgt für jeweils 8 Wochen 75,-€

 

Dieser Kurs ist fortlaufend, Dein Einstieg jeder Zeit möglich und der Kurs findet ganzjährig statt!

 

Weitere Fragen und Anmeldungen nimmt

Sabine Stephan entgegen.

Tel. 01639030458 oder

sabines-wellnessmassagen@gmx.de

 



Massagen:

Danja Hof

  • sanfte Entspannungsmassagen
  • klassische Massage von:
  • Rücken,
  • Arme und/oder Beine,
  • Kiefer, Hals, Nacken & Schulter
  • Faszienmassage
  • Shiatsu

 

Sabine Stephan

  • Hot stone
  • Aromaöl
  • Schokoladen
  • kosmetische Lymphdrainage 

Terminvereinbarung: 

Tel. 01639030458 oder

sabines-wellnessmassagen@gmx.de


Unsere Muskeln, unser ganzer Körper lebt von Bewegung, von Anspannung und Entspannung. 

Auf Stress und Bewegungsmangel reagiert der Körper mit Anpannung. 

Massagen fördern die Entspannung von Körper, Geist und Seele.

 

Termine nur nach Vereinbarung!

Termine die nicht 24 Stunden vorher abgesagt werden berechne ich mit 50%.