Stärke deine Stresskompetenz, deine persönliche Widerstandsfähigkeit!

 

Stress entsteht im Kopf, das Gehirn nimmt über unsere Sinnesorgane Reize  auf, diese werden aufgrund von Erfahrungen

und unseren entwickelten Fähigkeiten bewertet.

Unsere Werte und Meinungen, unsere Denkmuster und Glaubenssätze können diese äußeren Auslöser noch verstärken,

so sind die Auslöser für Stress ganz individuell.

 

Der Umgang mit Stress ebenso. 

Jeder hat seine eigenen Strategien entwickelt. 

 

Wenn der Stress zunimmt und dein Wohlbefinden darunter leidet, dann ist es Zeit deine Strategien, deine Stresskompetenz aufzufrischen oder zu erweitern. 

 

  

 

 Die 3 Säulen der Stresskompetenz:

 

 

Instrumentelle Stresskompetenz beinhaltet:

  • Sach-Fachkompetenz zur Bewältigung der Leistungsanforderungen
  • soziale Kompetenz zum Aufbau und Pflege eines unterstützenden sozialen Netzes
  • Kompetenz zur Selbstbehauptung, d.h. eigene Interessen angemessen vertreten, Grenzen setzten, Unterstützung suchen, Aufgaben abgeben, Ärger angemessen äußern
  • Selbstmanagement: Ziele formulieren, Prioritäten setzten, Zeit planen, Problemlösetraining

Mentale Stresskompetenz beinhaltet:

  • Annehmen der Realität
  • Anforderungen neu bewerten (Herausforderung statt Bedrohung)
  • Überzeugung der eigenen Kompetenz
  • persönliche Stressverstärker entlarven und entschärfen

Regenerative Stresskompetenz beinhaltet:

 

  • Freizeit als Quelle der Erholung 
  • Genießen im Alltag
  • Erlernen eines Entspannungsverfahren
  • Sport

 

Nimm Dir einen Moment Zeit und schau Dir deine persönliche Stresskompetenz an:

  • wo liegen deine Stärken in Sachen Stresskompetenz?
  • welche der 3 Säulen der Stresskompetenz sind bei dir stark und welche weniger stark ausgeprägt?
  • was möchtest du lernen, um deine persönliche Stresskompetenz zu erweitern?
  • wo siehst du persönlichen Entwicklungsbedarf?

 

 

Ich biete in regelmäßigen Abständen Workshops zum Thema: "Stärke deine Stresskompetenz" an.

Die aktuellen Daten zu den Workshops findest Du unter  „Neues“

 

Auf Wunsch, biete ich  die Einzelberatung gerne als Hausbesuch an.

Termine können wir telefonisch oder per Mail ( Kontaktformular) absprechen.

 

Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem Weg begleiten, unterstützen darf!