Stressmanagement-Workshops:


  1. Stress erkennen und verstehen!    

  • Was passiert im Stress, was sind Auslöser und welche Folgen hat chronischer Stress?
  • Wie ist dein Umgang mit Stress und womit stärkst du deine eigene Stresskompetenz?
  • Welche Möglichkeiten gibt es im Umgang mit Stress?

Samstag:  22.02.2020;  10.00 - 13.30 Uhr


2. Wie setzte ich mich selbst unter Stress?   

  • Aufdecken der eigenen Denkmuster und Stressverstärker.
  • Welche Gedanken sind förderlich und welche verstärken den Stress?
  • Möglichkeiten die eigenen Denkmuster und Stressverstärker abzuschwächen.

Samstag: 25.04.2020;  10.00- 13.30 Uhr


3. Anforderungen aktiv begegnenI!  

  • Selbstbehauptung: Grenzen setzten, Ärger äußern, Hilfe annehmen          
  • Eigene Ziele formulieren
  • Wie sieht mein soziales Netzt aus, welche Menschen begleiten mich?

Samstag: 27.06.2020;   10.00 - 13.30 Uhr


4. Anforderungen aktiv begegnenII!  

  • Wie setze ich Prioritäten?                                                                            
  • Wie plane ich Zeit effektiv um mehr Erholung zu erreichen?
  • Problemlösetraining

Samstag: 26.09.2020;   10.00 - 13.30 Uhr


5. Ausgleich schaffen!   

  • Bewegung =  Pilates
  • Entspannung = progressive Muskelentspannung
  • Genusstrainig 

Samstag: 26.09.2020;   10.00 - 13.30 Uhr


Redezeit!


…weil miteinander Reden hilft!

 

Ein Angebot für Alle die sich in einer kleinen, geselliger Runde zu ihren Belastungen, Herausforderungen, ihrem Stress oder schwierigen Lebenssituationen austauschen möchten.

Im gemeinsamen Austausch erfahren wir zum Einen Unterstützung, werden aufgefangen, erleben das wir nicht alleine mit unseren Problemen sind und zum Anderen entwickeln wir gemeinsam Ideen, Strategien für einen positiveren Umgang mit der individuellen Situation.

Ich begleite die Redezeit, ich vermittle Wissen zu unterschiedlichen Themen, stelle Strategien vor und gebe Hilfestellungen.

Alle 4 oder 6 Wochen gibt es feste Themen in Absprache mit der Gruppe.

Wünsche, Anregungen sind willkommen!

 

Redezeit:

Mittwochs 17.00-18.30Uhr, 14 tägig

15.01.2020,

29.01.2020

 

12.02.2020

26.02.2020

Bitte melde Dich vorab bei mir an!