Stressabbau durch Aufbau der Stresskompetenz!
Die 3 Säulen der Stresskompetenz:
Instrumentelle Stresskompetenz beinhaltet:
- Sach-Fachkompetenz zur Bewältigung der Leistungsanforderungen
- soziale Kompetenz zum Aufbau und Pflege eines unterstützenden sozialen Netzes
- Kompetenz zur Selbstbehauptung, d.h. eigene Interessen angemessen vertreten, Grenzen setzten, Unterstützung suchen, Aufgaben abgeben, Ärger angemessen äußern
- Selbstmanagement: Ziele formulieren, Prioritäten setzten, Zeit planen, Problemlösetraining
Mentale Stresskompetenz beinhaltet:
- Annehmen der Realität
- Anforderungen neu bewerten (Herausforderung statt Bedrohung)
- Überzeugung der eigenen Kompetenz
- persönliche Stressverstärker entlarven und entschärfen
Regenerative Stresskompetenz beinhaltet:
- Freizeit als Quelle der Erholung
- Genießen im Alltag
- Erlernen eines Entspannungsverfahren
- Sport
Nimm Dir einen Moment Zeit und schau Dir deine persönliche Stresskompetenz an:
- wo liegen deine Stärken in Sachen Stresskompetenz?
- welche der 3 Säulen der Stresskompetenz sind bei dir stark und welche weniger stark ausgeprägt?
- was möchtest du lernen, um deine persönliche Stresskompetenz zu erweitern?
- wo siehst du persönlichen Entwicklungsbedarf?
Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen darf,
in Einzelberatungen, Kursen oder Workshops,
ganz wie du magst!
Der Mensch,
Körper, Geist und Seele, eine Einheit,
mit vielen unterschiedlichen Gefühlen und Bedürfnissen.